餐具影响身材? 这5个细节让你“瘦不下来”-保养-中国厨卫网
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餐具影响身材? 这5个细节让你“瘦不下来”
 
保养  加入时间:2018-1-2 20:02:56     点击:2423
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  年底了,你今年胖了多少斤?是不是在减肥路上遇到挫折了呢?控制饮食、坚持运动,想尽一切办法却毫无效果?其实是这5个生活细节阻碍了你减肥的路!

  餐盘过大

  研究表情,人往往会吃掉餐盘内92%的食物,如果你的餐盘可以容纳很多食物,那么不知不觉你就会吃个精光~使用小的餐盘可以让你吃下合理的份量。

  碳水化合物的摄入有问题

市面上很多食物中都含有淀粉,比如面包、蛋糕、甜点。很多时候特别想吃,不自觉的就买了很多这样的零食。良好的碳水化合物如蔬菜、水果、豆制品、全麦类食物,在选择零食时也尽量选择此类食物。

  进食速度太快

  进食速度太快会使你的大脑没时间反映出“我吃饱了”的信号,就会一直感受饥饿。优雅的进食,品尝食物的滋味,每一口至少咀嚼20下,慢慢就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。

  饮食习惯

  一样的食材换一种烹饪方式会产生不同的营养价值。就算你和其他人吃的相同,但营养吸收有所差别,血糖水平也会有很大的差异。所以别人的减肥方式并不适合你,如果你想减重,建议跟健身教练沟通,让他根据你的身体做出合理的营养搭配。

  睡觉时间影响减肥效果

  研究表明,不固定时间睡眠的人腰围比较宽,BMI也要高于每天固定时间入睡和起床的人。好的睡眠习惯,安静的睡眠环境,高品质的睡眠,不但会让你减重,还会改变气色,何乐而不为。

  注意你的生活习惯,减肥不是梦~(来源:爱丽时尚网)

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